Ejercicios Kegel para Mujeres y Hombres

Que son los Kegels?

Ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del piso pélvico que sostienen la vejiga y ayuda a cerrar la uretra. Los músculos de la pelvis controlan fugas y manejan los impulsos repentinos. Los músculos fuertes le dan más tiempo para ir al baño.

Dónde están mis músculos pélvicos ?

Los músculos que ayudan a controlar el acto de orinar son lo que llamamos como músculos pélvicos. Al orinar, trate de detener la orina varias veces. Si usted puede hacer esto, usted está usando los músculos pélvicos. Esto le ayudará a entender dónde están. También puede tratar de dejar de pasar el gas por el recto. Este sentimiento te de halar significa que está apretando los músculos correctos.

Como hago los ejercicios Kegel?

Las mujeres deben imaginar que halan una cadena desde la vagina hasta el ombligo con los m

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