Exercices de Kegel Pour les Hommes et les Femmes

Que sont les Exercices de Kegel ?

Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien qui soutiennent votre vessie et qui permettent à l’urètre de se refermer. Ces muscles permettent d’éviter les fuites et de contrôler les besoins pressants. Avec des muscles toniques, vous aurez le temps de vous rendre aux toilettes.

Où se Trouvent mes Muscles Pelviens?

Les muscles qui vous permettent de contrôler la miction sont des muscles pelviens. Lorsque vous urinez, essayez d’interrompre la miction une ou plusieurs fois. Si vous réussissez, cela veut dire que vous utilisez vos muscles pelviens. Cet exercice vous aidera à les situer. Vous pouvez aussi essayer de contenir le gaz dans le rectum. La sensation de contraction éprouvée signifie que vous utilisez les muscles corrects.

How do I do Kegel exercises?

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